萩原智之@骨格タイプ別対策note【140,000PV】 on Twitter: "【前ももストレッチ】 ①横向きに寝る ②上側の手で『くるぶし』を掴む ③踵とお尻の間は拳１つは空けておく ④下の脚のヒザを90度に ⑤曲げたヒザだけを胸に近付ける （腰が多少曲がる） 無理に仰向けになら ...
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